3. A csapkodó láb technikák: a csapkodó lábak technikájának végrehajtásához le kell állítani a gyepen, és a kezét az alja alatt is mozgatni. Emelje fel kissé a csíp?t és a lábakat a talaj felett, és ugyanakkor gyorsan növelje az egyetlen alsó lábat is, akárcsak szabadúszás közben. Pontosan úgy, mint a hegymászók, ez egy nagyon intenzív edzés a hasi izmokhoz, emellett nagyon hatékony is.
néhány. Térdig ér? ferde összeroppantások: a legfinomabb végeredményt tekintve egyensúlyba kerüljön a saját alsó részén, amikor térdérintés? ferde ütéseket hajt végre. Hajtsa végre a különféle összenyomásokat, mivel gyorsan meg tudja nézni a mellkasi izmokat is, amikor megpróbálja elérni az ízületeket a könyökével együtt.
Ha elvégezte az összes kezdeti rutinot, válasszon egy 5 perces munkát.
SIXPAD elektromos hajtású Nike Air Max 270 React cip? Izomszövet aktiváló oktató termékek | Árfolyamok ? 175 coming-t?l az Amazon online piacon
A SIXPAD oktatási termékek nem változtatják meg a munkát, ennek ellenére hatékonyabbá teszi. Az ilyen típusú, zsírtartalmú részek könnyen hatékonyan fokozzák az izomszövet aktiválását, és 'segítenek az embereket a hasi izomszövetekben a 30% -os fejl?dés elérésében, minden kiegyensúlyozott étkezési szokással együtt, és edzés közben is' - a SIXPAD nagyjából képes megmondani. Az adott arány megnövekszik ahhoz, hogy 2% elteltével 12% -ra növekedjen, és sok SIXPAD-áru használható a bels? területeken, mint a hasi izmokon.
1. Visszalépés a Nike Air Max 95
Nike Kobe IV Protro Wizenard Cip? eladó cip?sugárzásba: A csíp?jét és a lábadát összecsukva, gyakorlatilag nyomja meg, gyakorolja a testet. Ezután érje el újra a bal lábát. szempontjából lehetséges, hogy megtapasztaljuk az egyik nyújtást az egyik lábának elüls? végén. Mutassuk meg a még bal lábat el?re, visszatérve az adott néz? helyre. Végezzük el ugyanazt, mint a többi lábnál. Másolat egészen addig, amíg a pillanat felfelé nem lesz.
pár. Részegységek: Csakúgy, mint az el?z?ekben említettük, inkább az ismételt mozgás szempontjából, egy egyedi színpad oldalra. Az a lépés, amely lényegesen oldalirányú, akkor ki tudja oldani az egyensúlyt, és kinyújthatja a hátrányokat is. Amint bármelyik szakaszát egyetlen lábszárral együtt rendezi, térjen vissza az indulási helyre, és végezzen egy másik alsó lábat is.Nike Air Force 1 MID cip?