De Pull is waarschijnlijk het moeilijkste deel van de techniek om bondig over te brengen, en er zijn veel subtiele zaken die hier niet zullen worden besproken. Dus wat is de aantrekkingskracht? De Pull trekt letterlijk de voet van de grond rechtstreeks naar de heupen. Tegelijkertijd echter, laat de loper zijn of haar niet-ondersteunende voet op de grond vallen. Met andere woorden, er is gelijktijdige uitwisseling wanneer de ondersteunende voet omhoog wordt getrokken en de niet-ondersteunende voet wordt neergelaten, en dit wordt vaak een "verandering van ondersteuning" genoemd.
De gelijktijdige uitwisseling is van cruciaal belang. Als de timing op de een of andere manier is uitgeschakeld, landt de loper voor zijn of haar zwaartepunt en breekt dus met elke stap, of voert de loper een late trekkracht uit en
Nike Air Max 90 Womens cre?ert een tegenwicht met stap. En zoals ik al eerder zei, belemmert tegengewicht het vallen, en dit resulteert in langzamer lopen. De meeste hardlopers doen beide. Ze laten hun niet-ondersteunende voet te snel
Nike Air Max Command Damen op hun hielen vallen en voeren een late trek uit, waardoor effici?nt vallen wordt voorkomen.
De Pull is waarschijnlijk het moeilijkste deel van de techniek om bondig over te brengen, en er zijn veel subtiele zaken die hier niet zullen worden besproken. Dus wat is de aantrekkingskracht? De Pull trekt letterlijk de voet van de grond rechtstreeks naar de heupen. Tegelijkertijd echter, laat de loper zijn of haar niet-ondersteunende voet op de grond vallen. Met andere woorden, er is gelijktijdige uitwisseling wanneer de ondersteunende voet omhoog wordt getrokken en de niet-ondersteunende voet wordt neergelaten, en dit wordt vaak een "verandering van ondersteuning" genoemd.
De gelijktijdige uitwisseling is van cruciaal belang. Als de timing op de een of andere manier is uitgeschakeld, landt de loper voor zijn of haar zwaartepunt
Nike Air Max Command Homme en breekt dus met elke stap, of voert de loper een late trekkracht uit en cre?ert een tegenwicht met stap. En zoals ik al eerder zei, belemmert tegengewicht het vallen, en dit resulteert in langzamer lopen. De meeste hardlopers doen beide. Ze laten hun niet-ondersteunende voet te snel op hun hielen vallen en voeren een late trek uit, waardoor effici?nt vallen wordt voorkomen.
Cadans is gewoon hoe snel de loper Pose, Fall en Pull uitvoert. In het ideale geval is de cadans 180 stappen per minuut of sneller. Met uitzondering van sprinten valt een ervaren hardloper meestal in een trapfrequentie van 180 tot 200 stappen per minuut. Sprinters werken meestal met 250 tot 300 stappen per minuut.
De reden dat de cadans 180 stappen per minuut of groter moet zijn, heeft te maken met de fysiologie van de pezen van het lichaam. Pezen zijn
Nike Air Max 270 Mujer als elastische banden, wanneer ze worden uitgerekt, slaan ze de energie op en die energie kan worden gebruikt om de samentrekkingen van de spier te helpen. Helaas, in tegenstelling tot elastische banden, zal de energie in pezen snel verdwijnen. Om volledig gebruik te maken van deze opgeslagen energie, is een trapfrequentie van 180 stappen per minuut of sneller nodig.
De basisprincipes van Pose-hardlopen lijken eenvoudig en eenvoudig, en op een puur conceptueel niveau zijn ze dat, maar de meeste mensen hebben veel moeite met het implementeren van de techniek. De redenen vari?ren van problemen met het doorbreken van oude gewoonten en niet opmerkzaam zijn tot wat hun lichaam doet tot onrealistische verwachtingen. Helaas zal ik deze discussie moeten verlaten voor een nieuwe plaatsing. Neem in de tussentijd gerust contact met
Asics Gel Lyte 3 Womens me op voor vragen.